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高中生背书超实用记忆方法
阅读: 449 次  我要评论( 0 )  收藏   2023/5/19 15:58:15
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高中的学习免不了要去背诵,你是否总觉得背书是一件很难的事儿?看过的书转身就忘!明明很用心去背,但还是记不进去!要记忆的内容感觉总是多出天际,自己一直处于时间少任务重的状态!今天,整理了几个学霸常用的背书记忆方法,助力你快速背书,并且不容易忘记~

海马体记忆法

你是否以为睡觉的时候大脑也随之休息了?

其实不是的,睡觉时只有大脑快速进入睡眠期时会休息大约2个小时左右,其他的5-6个小时,大脑都在处理白天的信息,负责记忆的海马体会对知识进行加工,所以利用好这几个小时,你就能比别人多记更多知识~

使用好海马体记忆的小Tips:

01

养成睡前背书习惯

  睡前对于24小时以内接触过的信息,根据艾宾浩斯遗忘规律可知大脑会自动储存34%的记忆,睡前稍加复习便可恢复记忆,记忆效果事半功倍!这个时间段就不要玩手机啦,你需要做的就是尽可能地去多背,只要大脑有印象,你睡着的时候,大脑就会着重处理。

  这里建议大家可以将白天学过的知识重点在睡前进行背诵,也可以像过电影一样在脑海里梳理一遍,记不起来的地方翻阅书本进行理解记忆巩固,效果会很好,如果你觉得背很头疼,使用思维导图就可以不费脑并且可以提炼出课本的大概内容~

02

入睡前用录音法背书

  把要背的知识点录成音频,临睡前播放。建议把播放时间设置成15分钟,因为研究表明,人差不多14分钟就可以进入睡眠状态,所以设置成15分钟比较合理,如果过长可能会惊醒到我们,过短则效果不佳。

03

睡醒后马上背书

  当你醒来的时候,切记不要摸手机,醒来的45分钟内是记忆的黄金时间,可以再复习一遍昨晚背过的内容,就能更容易地将短期记忆转化为长期记忆,记得更加牢固。

04

黄金背书时间

睡前1小时+入睡15分钟+醒后45分钟=黄金背书时间

把握黄金背书时间,养成好的背书习惯,用睡觉的前后时间去学习冲刺~

分段式背书

01

内容分段

我们为什么背会了又忘?

是因为我们完全靠记忆记住了一段长而密集、中间又没有逻辑的段落,分段式背书可以帮我们拒绝死记硬背、缓解背书焦虑。

使用好内容分段记忆的小Tips:

  首先将需要记忆的大量内容分成段落,再将每段的内容分成层次并找出关键词,最后再把关键词按照自己的逻辑组件记忆框架,在脑海里形成知识点之间的联系,这样又快又有效,轻松背诵,记得更牢。

02

时间分段

  分时间段来背书,将自己的学科情况和记忆的黄金时间段相结合,效率最大化。例如:英语成绩中等,需要记忆的内容就放到早上记忆;晚上记忆能力更强,就用来记忆较弱的理科内容……

  因为每次背完都会存在遗忘规律,而每次分段式记忆刚好就填补遗漏的部分。

  这也跟学校不把语数英集中在一个时间段学习是相同的道理。

狮子记忆法

  狮子记忆法相关科学研究表明,这三种状态下会唤醒我们记忆的超级潜能。

01

寒冷记忆法

  冬天越来越冷,当很多同学被封印在被窝里的时候,而我们选择微冷的室外背书就能轻松反超,寒冷感会唤醒潜意识的危机感,刺激记忆中枢海马体,大幅度提高记忆效率。

02

饥饿记忆法

放学后,同学们急匆匆跑去食堂吃饭,你只需要在饭前拿出单词本来背,轻松反超!

饥饿时,海马体神经元会产生LTP(长时程增强作用),记忆高效牢固,反之,吃太饱脑活动会降低,容易犯困~

03

走动记忆法

一边走动一边记忆会记得更加牢固。

走动的时候也是身体放松的时候,去操场散步的时候,随身带本单词本,一周下来轻松比同班同学多背出小几百完全不在话下。

放学坐地铁/乘公交回家也是背诵的好机会,即使你没有走,但随着车子的移动,大脑也会感知到正在移动的状态,这就是地铁上有人玩手机,有人背单词的差距~

A4纸背书法

  好记性不如烂笔头,A4纸背书法这种采用默写的方式增加肢体记忆,也是很多学霸常用的背书方法之一,这种方式非常有利于我们去做简答题,因为简答题要写下很多知识点。

具体方法:

圈出要背诵的关键词;边背诵边把关键词写在A4纸上;

翻到纸的背面,尽可能榨干脑子里的知识,将与关键词有连接的内容默写下来;

想不起来的时候翻开书,把忘记的内容用不同颜色的笔填上,并重复记忆。

以上步骤只需要重复3遍,一章节的知识点基本上就可以背下来了。

复述记忆法

复述记忆法适用于备考和记忆一些难记的知识,有利于激发学习兴趣,释放表达欲,也易形成自然背书。

01

梳理背诵思路

把需要背诵的内容,梳理出一条清晰的思路,按照自己的方法,把内容分好块,降低每块儿的记忆量,这样比较轻松。

分块的3个小Tips:

(1)按同一属性去分,例如:单词、短语、公式……

(2)按对比关系去分,例如:两个有关系的知识点一起去记,记住其中一个很大可能会记住另一个。

(3)按逻辑分块,例如:上下承接的逻辑关系,就一起记忆。

02

尝试概括和复述

尝试着自己去进行知识概括和对朋友复述,概括的过程中哪里卡壳,就重新复习一遍,再继续尝试概括,掌握之后,对朋友进行复述,这样我们就会对自己要背的内容有了更深层次的理解,不易被忘记。

03

主动回忆

回忆即提取,可以在碎片时间主动去回忆知识点,回忆不起来的地方及时标记,及时查缺补漏,知识不断重复和完善才会记得牢~

缩略词记忆法

前面的记忆法里,我们提到了背诵的核心技巧是提取关键词,那么如何才能将关键词记得牢呢?

方法就是:将关键词变成口诀。

用蛮力把关键词背下来还是挺容易忘记的,有一个想忘都难的小技巧,就是把关键词进行缩略变成口诀,尤其是谐音记忆。

看完这些方法,你有收获吗?最后祝大家无痛背书,过目不忘,偷偷起飞~

来源: 网络 编辑: goldfisher 返回顶部关闭页面
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