今明两天，全国高考。
为让每个陪考家长当一个出色的后勤部长，我们咨询了省实验中学、外国语中学、郑州一中等一些名校有经验的班主任老师，还有一些“过来人”，做了今天这个版。
希望家长们好好看看，这对你和孩子会有一些帮助。
[沟通]
不要说孩子不愿听的话
每到高考，考生们难免会紧张，想要缓和孩子们的情绪，还是要依靠家长沟通技巧的提高和改善，这里为家长们提几点建议：
正确对待孩子缺点，切忌说话伤害孩子的自尊心。
学会以平等身份交谈，这会让孩子感到轻松自在。
只做孩子的顾问、盟友，不做经理人，提出建议而不插手干预。家长要让处于青春期的孩子拥有属于自己的空间，不擅入他们房间，不问他们不想答的话。把想说的话写下来，以文字的形式进行交流，效果也不错。
高考期间，有些话，考生特别不愿意听，我们今天给家长们举出一些例子来，希望家长们在与孩子进行沟通的时候，能多从孩子的角度考虑是否易被接受。
忌语一： “加油！爸爸妈妈等你成功归来！”
高考是一种能力考试，如果家长不切实际地乱嘱咐，反倒让孩子心里更没有底气。
忌语二： “祝你成功！”
祝愿成功还不如换成“注意安全”“一路小心”等关心考生安全的话语，因为这样一句话传达的信息是“爸爸妈妈关心我，而不只关心我的成绩”。
忌语三：“记住你的目标，成败在此一举！”
忌语四：“我们家孩子模考成绩回回棒，老师都说这成绩考清华北大没有问题！”
提醒家长，千万不要给孩子不切实际的高期望值，这样无形中给孩子增加了压力，到时候很有可能直接影响到孩子的正常发挥。
忌语五：“把题看仔细，认真答题，千万不要有任何大的疏漏，争取多拿分。”
忌语六：“现在检验你复习好坏的时刻来了，你要好好把握。”
家长说这样的话，多半会让孩子那本来就容易波动的情绪更加难以平静。
忌语七：“再坚持一下，好好把试考完，你和爸妈就都解放了。”
孩子听到这话，就会感觉到自己是家长的负担，直接影响到孩子考试情绪的稳定。
忌语八： “同样是人，我就不相信我家孩子比人家的差。”
有一些家长喜欢拿孩子来相互攀比，一个正确的心态是，不管人家的孩子如何，只要自己的孩子身心健康、懂得做人的基本道理，父母就应该有所满足。
忌语九：“爸爸妈妈这么辛苦都是为了你，你一定要争气，要有出息。”
忌语十：“考不上爸爸妈妈也不会怪你，明年我们再重新复习。”
很多家长希望用这样的话来给孩子减压，帮他们宽心。其实，大部分考生对这句话非常反感，他们觉得还没有高考就说这话，就是家长对他们能力的一种否定。
[生活]
当好“后勤部长”有秘诀
高考期间，无论你是在考场外，还是在家候着，都要用镇定从容的态度影响孩子，帮助孩子轻松应考，当好孩子的后勤部长。
如果你在考场外等候，就帮孩子准备一些不能带进考场的必需品，如遮阳伞、饮料等。
帮孩子解决一些实际问题：帮孩子准备好习惯的文具、衣服，及时解决堵车、没拿准考证、突发疾病等问题；中午帮助孩子找到合适的就餐地点和休息场所；午休的时候及时叫醒他，以免影响考试。
要了解孩子的兴趣所在，考试期间，多和孩子谈论一些与考试无关的话题。
要学会察言观色，注意聆听，及时给孩子鼓励和安慰，这个时候只有鼓励才是最有意义的，切忌与考生频繁谈“考”，正确的做法应该是对高考这一话题既不刻意回避，也不故意强化。
照顾好孩子的饮食起居，对每天的生活都要做到成竹在胸。
保持家中和平时一样的生活状态。家长如果没有办法舒缓孩子的压力，最好也不要去打破这种平衡，如果刻意地去营造所谓的安静环境、特殊待遇，可能会造成孩子的不适应，效果反而不佳。
高考期间，家长自身首先应该自我调节、保持镇静，使家庭生活保持一种轻松、自由的氛围，并努力用这种情绪来感染孩子。
保证孩子有足够的睡眠，饮食应清淡、可口、不油腻。家长还要注意看学校发的“考试须知”。
[支招]
咋应对高考问题
“过来人”有话说
每年高考，总会有考生出现这样或那样的问题，咱听听“过来人”是怎么过招的。
创造轻松愉快的氛围
问题：每年高考，都会有考生出现失眠、食欲不振、记忆力下降的情况，有的考生在考场上还出现心慌出汗、心跳加快、想上厕所等现象。
过来人：家长首先要保持自身良好的心理状态，创造轻松愉快的氛围。有些家长担心孩子考不好，整天愁眉苦脸少说话，这种情绪或多或少会传染给孩子。此外，来自各方关于高考的动态，家长务必要冷静对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。
尽量别让孩子喝碳酸饮料
问题：高考期间，很多家庭会改变平日的饮食规律，有的家长精心为考生准备丰盛的大餐，导致孩子暴饮暴食，结果闹肠胃病进了医院，直接影响应考状态。
过来人：一日三餐要注意荤素搭配，新鲜的水果蔬菜不能少，品种多样才能保证营养全面。另外，补充水分的最佳方式是喝白开水或矿泉水，碳酸饮料会增加肾脏负担，使人产生困倦感，尽量不喝或少喝。
午休时间不宜过长
问题：很多家长觉得孩子中午睡得越长，下午越精神，只要不迟到就行。
过来人：孩子的午休时间也不必太长，半小时左右就行。午觉不宜睡得太长，特别是一些从前没有睡午觉习惯的考生，容易打乱生物钟，导致下午考试头脑不清、状态不佳，严重的会出现失眠。
家里准备一个药箱
问题：孩子备考期间身体可能出现一些小毛病，比如感冒、胃肠不适等。
过来人：只要家里准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身体不适，服点药就可以解决了，能减少孩子心理上的波动。