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孩子和家长两颗平常心可解“高考综合征”
阅读: 928 次  我要评论( 0 )  收藏   2011/5/31 15:24:12
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随着高考进入倒计时,父母急切的心情、老师期待的目光、同学之间的相互竞争常会给一些考生造成不同的心理压力,出现焦虑、失眠、出汗、食欲不振、多梦等高考综合征。专家表示,考生和父母只要怀有平常心就可有效缓解高考综合征

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲介绍说,所谓高考综合征是指由于对考试的担心和恐惧而产生的一系列不良的生理、心理反应。生理反应表现为食欲下降、头晕恶心、失眠紧张、发热无力等;心理反应表现为超前担心、思维迟钝、大脑的工作效率下降,难以进行正常的工作和学习。

李艳玲表示,引起考生患上高考综合征的原因主要有三方面:一是考生过去考试失败的创伤性经历;二是家长、老师及周围环境过分强调的高考对孩子一生的重要意义;三是自身实力不足,不能有效地把握高考。

大考临近,学生难免焦虑和紧张。适度紧张有利于考生状态的调整,可一旦过度,贻害无穷。李艳玲提醒说,越是大考临近越要以一颗平常心去面对,不妨将其想象成一次普通的考试,这样就会为自己减轻心理负担。从某种角度说考试比的就是心理素质。当出现紧张焦虑时,可有意识地稍用劲伸一下懒腰,然后深呼吸,反复多次;或者是进行自我暗示,可在早晨或晚间在卫生间里对着镜子大声吼叫:我一定能成功”“我的一切会越来越好”“我再也不会紧张了之类增强信心的话,声音越大越好,持续5分钟到10分钟。

李艳玲强调说,不光是孩子要保持一颗平常心,家长也要努力做到怀有一颗平常心。当孩子出现高考综合征时,这时候,家长不管暗地里如何心急,表面上都要有一副轻松愉快的样子。你越自然,孩子也越放松;你越是对孩子减少压力,孩子越不会对高考产生恐惧,只有这样才有利于孩子的正常复习和应对考试。

来源: 新华网 编辑: yanan 返回顶部关闭页面
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