小林是个高三学生，还有两个月就要参加高考了。上高一以来，小林的学习情况都不是特别好，但他一直在努力。进入高三后努力有了回报，进步特别大。可就在前段时间，他进行第一次高考模式“练兵”前，本来就有些紧张的小林，听到妈妈一句“不要考差了，要不然不好交差哟”之后，开始晚上睡不着，午睡也睡不着。最后成绩不理想。更糟糕的是，这打破了小林安排好的复习计划，郁闷的情绪影响了他的学习安排。
昨天，重庆一中的心理咨询师王志蓉老师跟我们谈起小林的情况。在高考将近之际，王老师讲的几个小故事和对策也许能供家长们参考。
坦诚地告诉孩子：我也紧张
王老师说，小林可能已经快要跨越量变实现质变了，但就是被家长“干扰”了。在这种情况下，孩子会很生气，会有心结。
现在，家长要做的是这几个方面：要让孩子明白，父母也很紧张焦虑、爸爸妈妈为什么有这种担心，再在了解的基础上，让孩子对自己有一种理解和宽容。
爸爸妈妈要让孩子明白，学习的进步和分数并不一定是同步的。知识上的收获不会因分数的暂时落后而消失。
此外，还可以让孩子懂得，这次经历也可以变成好事。因为有了这么一次教训，高考时更知道怎么面对紧张、焦虑。
小林这次在考场上感到紧张和注意力不集中，这该怎么办？王老师说，家长可以和孩子一起来进行放松练习，缓慢地深呼吸，在这个过程中，给自己一些良好的心理暗示。一般一两分钟，最多三五分钟就会平静下来。
家长也要注意搞好自己的生活
另一个高三学生的家长杨妈妈最近也很烦。她的儿子成绩虽然不是特别拔尖，但也一直是上等。可杨妈妈老担心孩子考试发挥失常，还到处搜集考试失常的信息。有了这些心事，她总是吃不好睡不好。
王老师说，曾经有家长焦虑得见到老师就嚎啕大哭。这种情况的家长对孩子没有真正了解，所以容易受外界信息影响。做好一个考生的家长，也很简单。爸爸妈妈，做好自己的后勤、吃穿，有些事情可以帮，也要留一些事情给孩子做，营造一个好的家庭氛围。爸爸妈妈有自己的生活，如和朋友去逛街，自己该有的工作生活打理好，不要过分刻意，其实没有什么。