[基本框架]
1．开头：点明运动的缘由；
2．主体：讲述运动的过程；
3．结尾：总结运动的影响。
[常用词块]
1．go hiking 去远足
2．in high spirits 情绪高涨
3．a close game 势均力敌的比赛
4．go all out 全力以赴
5．break the record 打破纪录
6．build up one's body 增强某人的体质
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